[acf_tax_image]
Kirjasarja: Hengähdyshetkiä
[acf_tax_ingress]
[acf_tax_links]
-
Hengähdyshetkiä : 14. Harjoituksia väsyneelle – Mia Jokiniva
[kk_star_ratings]
Erityisesti väsyneelle sopivassa harjoituksessa tehdään ensin Turvapaikka-niminen, syvää lepoa tarjoava harjoitus ja sen jälkeen elimistön vireystilaa kevyesti nostava hengitysharjoitus. Harjoituksien tekemiseen tarvitset vain rauhallisen paikan. Palautumisvalmentaja
-
Hengähdyshetkiä : 18. Myötätuntoharjoitus – Mia Jokiniva
[kk_star_ratings]
Myötätunnon keho -mielikuvaharjoitus auttaa opettelemaan hyväksyvää suhtautumista itseä kohtaan. Harjoitus tehdään istuen, ja tarvitset sitä varten vain rauhallisen paikan. Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnitteleman ja luotsaama harjoitusohjelma
-
Hengähdyshetkiä : 4. Kehomeditaatio – Mia Jokiniva
[kk_star_ratings]
Harjoituksessa tehdään Rauhassa-kehomeditaatio, jossa harjoitellaan mielen kohdentamista vain yhteen asiaan kerrallaan. Tämä treenaa parempaa keskittymiskykyä myös muuta arkeasi varten. Tarvitset harjoitukseen vain paikan, jossa istua. Palautumisvalmentaja
-
Hengähdyshetkiä : 6. Harjoituksia hengitykselle – Mia Jokiniva
[kk_star_ratings]
Keuhkojen omassa hengähdyshetkessä tehdään kolme lyhyttä harjoitusta: keuhkojen puhdistus, palleavenytys ja rauhoittava nenähengitys. Harjoitusta varten tarvitset paikan, jossa istua ja käydä myös makuulle, sekä esimerkiksi