Unentaidot - Susan Pihl Äänikirja

Kuuntele:

Kuuntele teos
Nextory-palvelussa >>
Kuuntele teos
Storytel-palvelussa >>
Kuuntele teos
Bookbeat-palvelussa >>
Kuuntele teos
Elisa Kirja -palvelussa >>
Kuuntele teos
Adlibris -palvelussa >>

Kirjan kuvaus

Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.
Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.

Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.

Äänikirjan tiedot

  • Kirjailija: Susan Pihl
  • Lukija: Leena Nuora
  • Suomentaja:
  • Koko:
  • Kieli: Suomi
  • Kustantamo: Duodecim
  • ISBN: 9789523600812

Kategoriat